Hensynstagende og målrettet
Ryg træning
Godt igennem
Ryg træning på ryghold er for dig, der vil gøre en aktiv indsats for at styrke, vedligeholde eller forebygge ryggener.
Har du en svag ryg, skoliose eller har været igennem operation, kan du trygt træne med på dette hold, da det er hensynstagende og målrettet til den individuelle.
Ryg træning indeholder en grundig opvarmning, en styrkende/stabiliserende del samt til sidst smidighedstræning. Hele kroppen bliver arbejdet godt igennem, men specielt fokuseres der på styrkelse af kropsstammens/ryggens muskulatur.
Øvelserne og træningen er tilpasset og laves i roligt tempo, så det passer til den enkelte.
- Rygsmerter i lænden er en almindelig tilstand
- Det kan være svært at finde årsagen
- Mange får pludselige (akutte) eller kroniske smerter i lænden på et eller andet tidspunkt i løbet af livet
- Behandlingen er typisk, at du skal bevæge dig og komme i gang, uanset om det gør ondt – spørg din fysioterapeut til råds.
- Prognosen er i langt de fleste tilfælde god.
Rygsmerter i lænderyggen er defineret ved, at lægen ikke kan påvise nogen sikker forklaring på smerterne.
Årsager til lænderygsmerter
De vigtigste årsager er overstrækning eller overbelastning af muskelgrupper eller ledbånd i lænderyggen.
Men det kan også skyldes diskus mellem lændehvirvlerne eller sideled eller facetled som er ledforbindelserne mellem hvirvlerne.
I de fleste tilfælde får personen pludselig smerter og stivhed i forbindelse med, at han/hun løfter noget eller vrider kroppen.
Hos mange af dem, som får langvarige gener, har der på forhånd været skader eller belastninger, der har svækket knogler, muskler og led i ryggen.
Det kan fx. være muskelbelastninger på grund af langvarigt ensidigt arbejde, eller der kan være forkalkninger i skelet eller ledbånd, som øger risikoen for smerter i ryggen.
Skævheder i ryggen vil også øge risikoen for fejlbelastninger og smerter.
Psykiske forhold ser også ud til at spille en rolle, og er ofte vigtige medvirkende faktorer ved kroniske smerter i ryggen. Hvad der kommer først eller sidst, er ikke altid let at afgøre. Dårlig trivsel, stress, angst, depression, og alkoholproblemer er eksempler på forhold som kan være af betydning.
